Créez votre compte avec le "code club" de votre salle de sport.
Une fois l'application Ulift installée, renseignez votre "code club" dans l'app. Créez ensuite votre profil et obtenez un training ultra personnalisé !
Démarrez un circuit ou une séance libre
LES CIRCUITS
Vous avez envie d'être coaché de manière efficace, en suivant les bons conseils ?
L'app vous propose divers circuits vous faisant circuler de machines en machines, avec des exercices adaptés et évolutifs selon votre niveau et votre morpho.
LES SÉANCES LIBRES
Envie d'un training à votre sauce ? No problemo ! C'est avec les séances libres que vous pourrez enregistrer vos trainings et partager vos acquis auprès des autres utilisateurs.
Pour faire un circuit training
1 - APPUYEZ SUR 'DÉMARREZ UN CIRCUIT'
Depuis la page Home, démarrez un circuit :
La liste de plusieurs circuits s'affiche avec le détail de chaque programme.
2 - CHOISISSEZ UN CIRCUIT
Une fois votre circuit choisi, l'application vous propose de vous diriger sur une 1ère machine. Pour retrouver la machine, repérez
son numéro sur l'affichette fixée au dessus de la machine.
Si la machine est déjà utilisée, vous pouvez passer à l'exercice suivant,
et revenir ensuite à la machine précédente.
3 - POSEZ VOTRE TÉLÉPHONE SUR LE SOCLE,
PUIS CONNECTEZ-VOUS À LA MACHINE
4 - SUIVEZ LA RECOMMANDATION
Réglez votre machine, renseignez le poids ou le niveau indiqué
Circuit training : Muscu
1 - SUIVEZ LA RECO : indiquez le bon poids
Réglez le poids de charge indiqué avec la clavette (tige métallique).
Un check vert apparait lorsque le bon poids est renseigné.
A ce moment là, vous pouvez commencer vos répétitions.
-> Un check rouge apparaît : le poids indiqué n’est pas le bon sur la machine.
-> Un check jaune apparaît : ajoutez une charge additionnelle.
2 - DÉMARREZ VOS REPS
Go, c'est parti ! Durant l’exercice, un compteur de reps s’affiche et comptabilise les répétitions en direct. Les points se cumulent simultanément. Des messages d’encouragement apparaissent pour vous motiver !
3 - LA ZONE VIOLETTE : zone d'effort la plus efficace !
La zone la plus efficace à atteindre est symbolisée par des briques violettes en fin de chaque série.
4 - TROP FACILE OU TROP DIFFICILE ?
Si le poids indiqué est trop lourd ou trop léger, n'hésitez pas à mettre le poids qui vous convient le mieux ! L'application s'adapte à votre rythme !
Circuit training : Cardio
ENTRAÎNEMENT SANS ACCESSOIRE
1 - ACTIVEZ LA MACHINE
Allumez la machine (en appuyant sur le bouton vert de la machine puis en pédalant sur un elliptique - par exemple)
2 - VISEZ LE POINT COLORÉ !
Une fois prêt(e), atteignez l'objectif représenté par un point coloré placé sur la roue colorée.
3 - SUIVEZ LES CONSEILS EN TEMPS RÉEL
Réglez le niveau proposé, et ajustez votre Rpm (rythme).
Pendant l'effort, l'app vous demandera de poser vos mains sur les poignées de la machine de façon à se caler sur votre fréquence cardiaque, et si besoin, celle-ci vous proposera un nouveau conseil personnalisé.
Pour faire une séance libre
1 - APPUYEZ SUR 'SÉANCE LIBRE'
Choisissez Cardio ou Muscu
(Pour le cardio libre, un brassard à fréquence cardiaque en option selon les clubs)
2 - REPÉREZ LES MACHINES RELIÉES À L'APP PAR LEUR NUMÉRO
Installez-vous sur la machine de votre choix et c'est parti !
3 - ENREGISTREZ ET PARTAGEZ VOTRE PROGRAMME
Vous êtes un pro des bancs de muscu ou vous en avez sous la pédale côté cardio ?
Faites tourner vos bons plans training en partageant vos programmes auprès de tous !
Cumulez des points
JE M'ENTRAÎNE ET JE GAGNE DES POINTS
Plus vous vous entraînez, plus vous cumulez des points lors de vos trainings !
DES CHALLENGES "CLUBS"
Tous les mois, vos points repartent de 0, ce qui permet à votre club de lancer périodiquement des challenges ou des défis avec dotations à la clé !
Rendez-vous à l'accueil de votre club pour en savoir plus.
En fin de séance, votre bilan de séance complet !
VISUALISEZ VOS EFFORTS
Un bilan complet de vos progrès affiche vos indices d'efficacité en muscu et en cardio ainsi que vos points et votre classement club.
Et bien sûr, retrouvez vos progressions chaque mois sur l'onglet PROGRÈS !